Hoàn toàn có thể Bạn vẫn thấy Nhiều người sử dụng whey proten trong chống thể hình, thậm chí là trước, vào hoặc sau buổi tập của mình, tuy nhiên thời gian thích hợp nhất để uống whey protein là lúc nào? Mặc dù tiện ích của chính nó đang quá uy tín và bảo đảm, tuy nhiên thời khắc Bạn sử dụng whey protein tùy thuộc vào tiềm năng và thói quen thuộc của gia đình. Để dò hiểu câu trả lời “uống whey khoảnh khắc nào phù hợp” hãy cùng xem tư vấn không còn bài viết này nhé!
Whey Protein là gì?
Uống whey protein bao giờ để tăng cân?
Nên uống whey protein biết bao giờ?
Uống whey protein biết bao giờ nhằm giảm mỡ?
Uống whey protein khi nào nhằm tăng cơ?
Uống whey protein lúc nào nhằm tăng mạnh hiệu suất
Whey Protein là gì?
Whey proten mang cội nguồn kể từ sữa, nó là lớp ván sữa được tách thoát ra khỏi sữa đông trong quá trình sản xuất pho non. Mặc dù ngày trước nó thường xuyên bị xóa tan, nhưng giờ đây nó được luyện tập để thực hiện một trong những chất bổ trợ dưỡng chất thông dụng nhất trên thị ngôi trường. Whey protein sống dạng lỏng đựng khoảng tầm 20% protein trong sữa bò.
Whey protein có trước sống nhiều dạng khác nhau (cô sệt, xa lánh và thủy phân), khác nhau về chừng độ chế biến của chúng. Dạng chung nhất trên thị trường là whey cô đặc.
Thời gian tốt nhất có thể nhằm uống whey protein tùy thuộc vào mục tiêu và lịch trình luyện tập của gia đình. Người ta hãy xét một số nguyên do thịnh hành nhất nhưng mà mọi người tiêu dùng chất bổ sung whey protein :
- Để cháp vá thêm protein và năng lượng nhằm tăng trọng lượng cơ bắp - Để thay cho thế bữa cơm giàu protein Khi nỗ lực ít lượng calo nạp vào để giảm cân - Để hồi phục cơ bắp - Để nâng lên hiệu suất
Cũng có thể Bạn đang được cố gắng tập trung đạt được một hoặc tất cả những tiềm năng kể trên. Vậy hãy cùng thăm khám phá thời gian tốt nhất nhằm Trải Nghiệm whey kết hợp mục tiêu Tập luyện và sức khỏe cơ thể của các bạn.
Uống whey protein khi nào nhằm tăng cân?
Để lên cân, bạn phải nạp Nhiều calo vào cơ thể thêm lượng calo Bạn đốt vào khi luyện tập. Một trong những người sử dụng whey protein chỉ dễ dàng là sở dĩ nhận thêm năng lượng trong mát trong suốt ngày - trong trường hợp này, thời kì ko cực kì quan trọng lắm nếu với thành tựu.
Nếu bạn có nhu cầu muốn Trải Nghiệm whey protein theo sử dụng phương pháp này (để bổ trợ thêm năng lượng và protein), cực tốt bạn nên sắp xếp ly whey nhấp lên xuống giữa đều giờ ăn nhằm nó không làm hạn chế sự thèm ăn của người tiêu dùng nếu với loại đồ ăn thức uống khác. Nếu bạn có nhu cầu ly whey protein mang hàm lượng năng lượng cao, hãy thêm một phần hai sữa tươi hoặc bơ để tăng chất Khủng thanh khiết để sở hữu ly sinh tố ngon mồm rộng.
Uống whey protein khi nào nhằm giảm mỡ bụng?
Trái lại cùng với việc khuyến mãi omega 3 tăng cơ - hạn chế mỡ - bạn phải hấp phụ ít năng lượng thêm nút Bạn đốt cháy đến ngày. Không ít người chọn mua tính macro và calo của họ như 1 phương tiện đi lại nhằm giảm mỡ bụng. Đếm lượng năng lượng vào một bình rung lắc whey protein cực kỳ dễ hiểu và Bạn biết đúng chuẩn lượng protein mà Bạn đang được nạp vào. Tuy vậy, chúng không được ý tưởng để thay thế thế bữa tiệc. Nếu mình muốn thay cho thế bữa trưa với whey protein hãy thêm bọn chúng cùng với những thực phẩm khác nhằm khỏe mạnh tất cả macro theo plan của tất cả.
Tức thị, để có một bữa cơm ổn định cùng với đủ calo, Bạn sẽ rất cần thêm hóa học mập trong lành, tinh bột và vi dưỡng chất vào món rung lắc của chính mình.
Thử thêm yến mạch để được mang lại tinh bột, nữa trái bơ hoặc Một trong những trái cây như chuối hoặc dâu tây và một ít phân tử óc chó hoặc hạnh nhân. Vấn đề này tiếp tục tiết ra bữa tiệc tiện lợi thăng bằng rất là nhiều, đầy đủ để thay thế một bữa tiệc đúng cách, giúp đỡ bạn giữ lượng cơ bắp và lưu giữ cho bản thân no thọ và giảm mỡ bụng thành đạt và vững bền.
Uống whey protein biết bao giờ sở dĩ tăng cơ?
Dù rằng trước kia người ta thường cho rằng Bạn cần hấp phụ tức thì whey protein của mình tức thì (trong khoảng nửa tiếng hoặc 2 tiếng đồng hồ sau lúc Tập luyện), phân tách thời gian gần đây đã cho thấy việc dung nạp Nhiều protein trong vòng 24 giờ sau khi luyện tập vẫn phát huy đảm bảo chất lượng tiện ích kiến tạo cơ bắp của nó. Đó là chính do hoàn toàn có thể mất đến suốt cả ngày sở dĩ cơ bắp của con người xây cất lại và hưởng lợi kể từ lượng protein bổ sung. Dùng thử whey proten trước hoặc sau lúc luyện tập vẫn được mang lại cho khung người Bạn các tấm axit amin nguy cấp để giúp đỡ cơ bình phục và tiến hành mang lại buổi tập tiếp theo sau.
Tuy nhiên, việc tiêu thụ whey protein ngay sát trước giờ tập hoàn toàn có thể làm Bạn chướng bụng can dự tới hiệu suất buổi tập. Bởi vậy, nên ưu tiên quan tâm sử dụng Pre-workout sở hữu chứa BCAA & Caffeine nhằm tăng tích điện, bình phục cơ nơi ta thấy được pump cơ bắp và sức khỏe cao nhất; và whey protein quan tâm sử dụng sau buổi tập có vẻ như là giải pháp hiệu quả hơn.
Một thủ pháp là không tiêu whey protein đồng thời với 1 bữa tiệc giàu protein. Cơ thể mọi người có số lượng giới hạn về lượng protein bọn chúng cũng có thể nạp cùng một Lúc, chính vì vậy tuyệt nhất chúng ta nên phân chia lượng protein ra thành 3-4 bữa chủ yếu hoặc bữa phụ Trong ngày.
Xem thêm: RSP ISOLEAN - Whey Hydrolyzed Isolate, 2.3KG (73 Lần dùng)
Uống whey protein biết bao giờ nhằm tăng nhanh hiệu suất
Cơ bắp của bạn liên tục bị phá vỡ và được xây cất trở lại kết hợp chừng độ hoạt động của con người. Tập Thể Thao sức mạnh cao hưởng thụ phải bổ sung cập nhật thêm protein trong khả năng nạp năng lượng để thậm chí khởi tạo và cải tiến và phát triển cơ.
Hãy tưởng tượng cơ bắp của bản thân như 1 toàn ngôi nhà bị đánh sập khi bạn luyện tập độ mạnh cao và whey sinh hoạt như xây cất lại tòa vào làm cho nó trở nên to lớn vững vàng chắc chắn hơn. Các thử nghiệm đã cho chúng ta biết rằng việc bổ trợ thêm protein, như whey protein, Có thể tăng trọng lượng, sức khỏe và vận tốc Thiết kế lại cơ bắp của bạn (tổ hợp protein cơ) Khi kết hợp với cơ chế Tập luyện yêu thích.