Whey Protein trực tiếp được những Huấn luyện và đào tạo Viên khuyên dùng khi chúng ta đến chống tập lần lần đầu tiên. Whey Protein là Power chất dinh dưỡng lí tưởng thường dành cho cơ bắp, xây đắp, cải sinh và hồi phục cơ bắp một cách hiệu quả nhất. Nhưng thực hiện làm sao nhằm sắm sửa đúng Whey Protein?
Tầm quan trọng Protein
Protein “hoàn chỉnh” là hầu hết Protein có trong thịt bò, thịt gà, thịt lợn, sữa (cho dù là Whey, Casein) và đậu nành. Chứa vớ cả các axit amin cần yếu (EAA) mà khung hình muốn xây đắp và bình phục mô cơ, tế bào tiến lên.
Các Protein “không đầy đủ” (đậu, rau củ quả, rau củ…), thiếu 1 hoặc Nhiều vào số chín EAA cần thiết sở dĩ tổng hợp cấu hình Protein.
Nồng độ Protein tuyệt đỉnh cao trong những chuỗi axit amin ( BCAAs ), 3 axit amin tác động đường dẫn mTOR (tiềm năng cơ học tập của Rapamycin) trong thể xác, nhằm xúc tiến quá trình tổ hợp Protein vào cơ, hoặc thường hay gọi là tăng trưởng cơ bắp .
Gía trị sinh vật học cao
Khi thức ăn Bạn ăn vào được thu nạp chất lượng đảm bảo, đưa hóa nguồn năng lượng để Phục hồi và tăng trưởng chất lượng và tốt. Có nghĩa là Protein có độ quý hiếm sinh học cao, cơ thể tiêu hóa chất lượng tốt thêm, tiếp nhận và sử dụng hàng loạt rất nhiều axit amin xuất hiện trong Protein một cách kết quả.
Thu nạp Nhanh
Một trong mỗi lí do nên chọn Whey Protein sở dĩ Thiết kế cơ bắp là vận tốc hấp thụ Nhanh. Sau khoản thời gian luyện tập mỏi mệt, cơ bắp sẽ đói, cần thiết một lượng axit amin nhằm bình phục và cải tiến cơ. Đối với Một trong những loại Protein như Casein , cần mất tới 8 giờ nhằm hấp thụ thì Protein trong những dụng cụ Whey được xử lí, tiêu hủy và tiếp thụ phần nhiều axit amin thiêt yếu đuối nhưng mà cơ bắp muốn sau khoản thời gian tập Nhanh hơn. Kéo đến việc phục cơ và tăng trưởng cơ Nhanh.
Whey Protein được hòa tan nhiều hơn thế nữa trong môi trường thiên nhiên axit của bao tử, mang đến tiêu hóa Nhanh và thu nạp Nhanh.
Phát triển cơ bắp
Trước đây, mọi ý kiến tin rằng chỉ có Tập luyện thì sẽ làm tăng trọng lượng cơ bắp. Tuy nhiên, Khi Tập luyện ở cường độ cao, chủ yếu nâng trọng lượng chỉ làm phá vỡ tế bào cơ và không thực hiện thổi tăng thêm trọng lượng cơ. Phục hồi và phát triển cơ bắp chỉ diễn ra sau khoản thời gian Tập luyện, nghỉ dưỡng và ngủ.
Ngay sau tập, hoặc một một vài giờ tiếp theo, kĩ năng hấp thu đủ chất vào cơ bắp đặc biệt cao. Sau tập, sự trao đổi chất ra mắt nhằm Phục hồi Hầu như mô cơ bị tổn hại, tăng độ nhạy bén insulin, Tức là đang rất được “ mồi” nhằm tiếp thụ thức ăn , nhất là Protein và Cacbonhydrate.
Nghiên cứu cho biết, việc uống Whey Protein kết hợp với việc luyện tập sẽ bổ sung sức khỏe, tăng hiệu suất Tập luyện và tăng trọng lượng cơ đáng quan tâm.
Xác minh được rằng :” Nếu mình muốn Thiết kế cơ bắp, nhất thiết chọn mua Whey Protein!”
Giảm chất lớn
Whey Protein Không chỉ có lợi cho sự cải tiến và phát triển cơ bắp, nó cũng có công dụng trong những việc tiêu hủy và thực hiện tránh chất lớn. Theo một tiến hành nghiên cứu, vào Quá trình thực hiện 12 tuần, sẽ tìm thấy cuối cùng:” Whey Protein mà thậm chí thực hiện thuyên giảm mỡ bụng, tăng vọt trọng lượng cơ bắp vào Khi tập luyện Nhanh thêm đối với việc chỉ người sử dụng Carbohydrates”.
Whey Protein Concentrate( WPC)
Có không ít calo, từ 35-80% dung lượng Protein tự nhiên, phần giữ lại là Carbohydrate và chất bự. đựng được nhiều hợp hóa học lợi ích thiên nhiên cao.
Whey Protein Concentrate là chọn lựa đảm bảo chất lượng cho những người không tồn tại bất kì vấn đề tiêu hóa nào với sữa. Dạng Whey này cũng hỗ trợ vị chất lượng vì thành phần thoải mái. Còn nếu như không tham gia thi đấu, hoặc ý muốn về Carbs thường xuyên hóa học phệ, Bạn nên chọn Whey Protein Concentrate.
Whey Protein Isolate ( Whey Protein xa lánh)
Whey Protein Isolate (WPI) là một trong những loại whey protein tinh luyện và giàu Protein hơn đối với Whey nguyên chất. Là Whey Protein Concentrate thủy phân nhằm xóa tan Carbs, Lactose và chất phệ .Chứa khoảng tầm 90% Protein cùng với lượng Lactose, hóa học to hoặc Carb thấp nhất, tuyệt đối thích phù hợp với bất kì ai, kể cả người có dạ dày nhạy bén.
Tuy nhiên, đi với sự về chất lượng thì giá cả cũng sẽ mắc thêm WPC. Do giai đoạn nấu, làm bị tiêu diệt một vài vi hóa học có lợi được tìm thấy vào Whey Protein Concentrate.
Whey Protein Hydrolyzate( Whey Protein thủy phân)
đó là Whey Protein Isolate đang được thủy phân làm cho các phân tử Protein được chia nhỏ sở dĩ dễ dàng thu nạp và omega 3 giá tốt hấp thụ, với lợi ích dinh dưỡng kể từ 30-200% so với những loại Whey Thông thường không giống. Là Whey nhiều tiền nhất trong 3 loại Whey Protein Concentrate, Whey Protein Isolate và Whey Protein Hydolyzate.
Hỗn hợp Whey Protein
Hỗn hợp Whey Protein là lếu láo hợp bao gồm nhì hoặc Không chỉ cả tía dạng Whey Protein và cũng Rất có thể quan tâm phần đa dạng Protein không giống Trong số đó, như Protein trứng, sữa, đậu nành, gạo lứt, Casein.
Dùng thử Protein lếu hợp chất nhận được tích hợp tỷ trọng tiêu hóa, nhằm lưu lại ổn định định và liên tục gần như axit amin vào tiết, phụ tá Phục hồi và phát triển. Thêm đấy, được cho phép Bạn cao nhất hóa nồng độ Protein trên từng thìa trong quá trình vẫn giữ được hương vị, kết cấu và tính nhất quán đạt được cùng với các chất nguyên thủy. Hỗn hợp protein là sự việc điều hòa tuyệt hảo về phí tổn, dung lượng protein, vị giác.
Tăng cơ cùng với Whey Protein
Whey Protein là 1 chất dinh dưỡng bổ trợ tuyệt hảo nếu như với dân thể hình. Hương vị thơm và ngon, giá thành phù hợp và đạt lợi nhuận khổng lồ. Giúp bạn độ toàn thân nhanh chóng, tăng lượng cơ đáng chú ý, Phục hồi tác động.